Mitos bahwaﷺ meওngendarai mobil balap adalah perkara mudah telah lama terbantahkan karena mobil menjadi sangat menuntut fisik selama bertahun-tahun

Pembalap papan atas, seperti pembalap F1 danꦬ MotoGP misalnya, adalah atl♓et yang paling bugar secara fisik di planet ini.

Karena tuntutan yang diberikan pada tubuh mereka, baik secara 🅰fisik maupun mental, pro♌gram latihan yang seimbang merupakan suatu keharusan agar dapat berhasil.

Angela Cullen, mantan pelatih pribadi juara dunia F1 tujuh kali Lewis Hamilton yang sekarang bekerja dengan Marcus Armstౠrong di indyCar, mengungkap beberapa detail tentang program kebugaran yang dimiliki apra pembalap sepanjang tahun﷽.

“Latihan mereka cukup stabil sepanjang musim,” ujarnyaꦉ kepada saluran YouTube resmi IndyCar dalam sebuah vi𝓰deo baru-baru ini.

"Anda tahu tuntutan balapan berat, jadi itulah tujuan latihan Anda. Namun, latihan di♒sesuaikan dengan jadwal ꦺyang padat, mereka biasanya berlatih dua kali sehari.

"Say𒊎a tahu dia [Armstrong] melakukan latiജhan kardiovaskular selama satu jam, lalu dia melakukan sesi angkat beban. Kadang-kadang dia mungkin melakukan dua sesi angkat beban, umumnya melakukan latihan empat jam sehari khusus untuk balapan."

Liburan musim panas F1 saat ini mungkin membuat orang berpikir par🍃a pembalap dapat meluangkan waktu untuk beristirahat dari rutinitas normal mereka.

Namun, Cullen mencatat bahwa kurangnya balapan hanya memungkinkan pengemudi untuk fokus pada sesi latihan yang leb🍰ih besar daripada yang biasanya mereka lakukan di antara acara.

“Ini semacam pemulihan, tetapi di sanalah mereka dapat melakukan se𝓰ꦯsi latihan besar karena mereka punya waktu untuk pemulihan,” tambahnya.

"Jadi, istirah🐷at, pemulihan, nutrisi adalah tiga hal terpenting. Jadi mereka selalu menyeimbangkan berapa banyak waktu tidur yang mereka butuhkan, berapa banyak waktu latihan yang mereka butuhkan, dan selalu mengisi♉ ulang tenaga pada saat yang sama.

“Menjelang akhir pekan balapan, mereka sedikit mengurangi intensitas, mereka lebih banyak be🌊risti♕rahat untuk memastikan mereka pulih sepenuhnya sehingga mereka memiliki energi untuk permainan mental dan fisik selama akhir pekan. Jadi, keseimbangannya sangat bagus.”

Lewis Hamilt🌸on menambahkan bahwa adaptasi pola latihan, baik dari segi latihan maupun nutrisi, adalah penting karena hal-hal seperti zona waktu aಞkan berdampak pada tubuh Anda.

“Anda pasti 𝄹selalu beradaptasi, dan Anda belajar bahwa Anda hanya perlu memperhatikan energi Anda,” katanya kepada Esquire.

“Pemulihan itu penting, bagian yang sangat penting dari prosesnya. 🌺Ini adalah hal yang menyeluru𒐪h. Ini bukan hanya tentang pergi ke pusat kebugaran. 

"Ini tentang seberapa banyak Anda melakukan peregangan, seberapa b🐭anyak fisioterapi yang Anda lakukan, apa yang Anda maka🧔n. Dan itu terus berubah dari minggu ke minggu.

“Dan tentu saja, tergantung pada seberapa banyak energi yang An♒da miliki, zona waktu yang berbeda di mana Anda berada.”